- 糖化しない食べ方＼(^o^)／
- 更新日：2011年06月20日
院長：「おっ！今日は豪華やな〜♪」
いやいや、お皿がカッコイイだけで・・・お野菜をオリーブオイルで焼いただけです（*^_^*）
んじゃ、糖化しない食べ方を・・・
久保明先生提唱、５つのコツを上げますね!(^^)!
コツ� ΑΑΑΑΨ貪�値を急上昇させない様に
ＧＩ(グリセミック・インデックス値)の低い順番に
食べる。
【懐石食べ】野菜→肉・魚→炭水化物の順番に♪
コツ�◆ΑΑΑΑξ个量邵擇鬚燭�さん食べる
コツ��・・・・・加工したり、加熱しすぎたおこげを取り過ぎない！
コツ�ぁΑΑΑΑΓ影�３食トータルバランスを考えて、
お昼に何を食べるか考える。
コツ�ァΑΑΑΑ�食後１時間に体を動かし血糖値を下げる。
全部は、一度に実行できませんが・・・
少しづつ、生活に入れていきましょうか☆＼(^o^)／☆
最近は、『サーチュイン遺伝子』が脚光を浴びていて、
長寿遺伝子とも呼ばれるたんぱく質の一種です♪
サーチュイン遺伝子が活性化してくると、老化スピードが遅くなり
長く生きられると言う最先端遺伝子研究が分かってきています。
では、その、長寿遺伝子を活性化するにはどうすればいいのか？
カギを握るのが、『健康的なダイエット』です。
１か月に１キロペースで減量し最適体重で維持！
いや〜、これが、なかなかなんですがね（*^_^*）
『肥満の人は体重が１キログラム減ると、糖尿病になる確率が１６％減る』という、研究報告があります。
≪食べ過ぎない心がけ≫≪酸化≫≪糖化≫に意識を置き、
大人のたしなみとして、自分をコントロールしながら生活していきたいですねヽ(^o^)丿
(いやいや、偉そうに言いながら・・・自分に言い聞かせている訳です・・・・(汗))
明日は、【糖だけが脳のエネルギーになるなんて、嘘！！！】を
書いてみますね＼(^o^)／
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